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一医生捍卫睡眠-呈臻(查看)

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面议
发布日期
2019年10月9日
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史先生
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022-27281819
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眠一医生舒眠冷敷凝胶以量子医学原理为依据,用乳剂作为双电层的载体涂抹在皮肤表面,形成一层膜,膜中的离子组成的双电层相当于一个小电容,它能通过吸收与释放能量与人体生物电磁波产生同频共振,从而对睡眠产生相应的调节作用。经过持续的调节,可恢复正常的生物钟。

现代医学根据人体入睡后脑电波的状态将睡眠分为5到6个周期,每个周期60-90分钟,而每个周期又分为五个阶段,其中,深度睡眠属于第三、四阶段。

睡眠周期的五个阶段:

第1个阶段和第二个阶段,人体处于浅睡眠状态,身体逐渐放松、呼吸和心率逐渐变缓。

第三个阶段和第四个阶段,人体进入深度睡眠,人的血压,呼吸和心率都达一天中的较低点,血管开始膨胀,眠医生,白天存储在血液开始流向肌肉组织,滋养和修复它们。在这个时期,身体的修复比如除疲劳、细胞修复等效率达到较佳状态。

如果人在深度睡眠中醒来,会发现很难起床,反应慢,缺少方向感,意识模糊,半夜起来去洗手间甚至会不记得这件事。

第五个阶段是快速眼动阶段(Rapid Eye Movement,眠医生 捍卫睡眠,REM),人做梦的时间大多发生在这个阶段。



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提高睡眠质量的窍门:

至少在睡前两小时吃晚饭:

这可能看起来很傻,因为我们很多人在晚饭后很快就睡觉了。但它真的对你的睡眠不好。有多少次你吃饱了就睡觉,然后整夜翻来覆去?

你会感到不舒服,然后感到压力,特别是如果你不得不早起。如果你也有消化问题,那么不吃大餐也很重要。汤或鸡肉加蔬菜就足够了。



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你睡觉前通常做什么?

你可能会看电视。然而,这种活动可以让你的身体保持活跃,即使它有时会让你昏昏欲睡。这就是为什么准备睡觉不是很好的方式。

睡觉前,花点时间安静地做些事情是很重要的。你可以为早上准备好衣服,点几根蜡烛,洗个舒服的澡,或者冥想。

无论你做什么,这都是一段让自己安静下来的时间。这样你的身体就可以为晚上的睡眠做好准备。



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