欢迎您来到全球机械网! 请登陆 免费注册

关注我们

孕期瑜伽大纲-锦江区孕期瑜伽-贝壳瑜伽(查看)

产品价格
面议
发布日期
2021年2月20日
联系人
郑总
手机号码
18581840891
固定电话
028-84110686
联系我时,请说是在全球机械网上看到的哦!
  • 详情
瑜伽PK普拉提,你更爱哪个?现在受白领女性欢迎的两种运动就是瑜伽和普拉提,锦江区孕期瑜伽,很多女性都认为它们两者不过是运动速度上有所区别,其实瑜伽和普拉提之间差别很大,弄清楚它们到底能锻炼什么,孕期瑜伽费用,你才能找到更适合你的运动。什么是瑜伽?瑜伽,源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法,包括调身的体位法(参考瑜伽体位集)、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。










普拉提基础动作详解:侧踢,改善臀部屈肌控制,促进平衡和协调这一系列的侧向腿部伸展运动,增强了躯干的稳定性,改善了对臀部屈肌和伸肌的控制,锻炼臀部,伸展腘窝肌腱,促进平衡和协调。准备:侧卧,采取适合你的水平(初学者,修改或,如下图所示)。头部与脊柱对齐,腿稍向前。吸气,把上腿抬高到臀部。通过连接中心和弯曲脚来呼气。动作:吸气时,孕期瑜伽大纲,将腿向前移动两倍(不反弹)。在不平衡臀部的情况下,尽可能广泛地进行运动。呼气将腿向后移动,将脚伸直,保持臀部稳定,腿对齐,腰部不弯曲。重复这个序列。建议:在运动过程中保持上半身完全静止。保持臀部静止,想象你踢腿时头顶靠在墙上。将肚脐固定在脊柱上,头部与脊柱对齐。运动时不要让腿掉下来,保持在臀部的高度。当你把腿向后拉时,不要弯曲腰椎。肘部朝向天花板,这样肩膀和胸部就会一直张开(向前)它控制运动的范围和平衡。当你向前移动你的腿时,做一个流畅的运动,没有反弹。常见错误:当你移动你的腿时,转动你的躯干,这可能会使你的腰部超负荷。不要使颈部与躯干保持一致。把我们的手臂放在脑后。踢腿时移动。运动时不要将中心和肩胛骨连接起来。在锻炼过程中失去与的对齐。不要让你的腿比臀部稍向前走,这会导致腰椎超负荷。通过向前移动你的腿来弹跳。


























两者都只需要一块垫子。瑜伽还结合了一些简单的道具来增强舒适度(比如瑜伽砖、弹力带)。一些普拉提垫上动作使用的道具可以增加挑战(通过增加阻力)或提供辅助,如魔法圈(一个阻力环),充气球,或阻力带。两种方法都能增强循环系统,为身体输送氧气。瑜伽和普拉提之间的一些关键区别。瑜伽主要集中在增强脊椎和四肢的力量和灵活性上。普拉提的重点是首先建立腹部力量,孕期瑜伽贵不贵,然后是肌肉的平衡和整体的灵活性。在普拉提,每一个动作都是从中心(核心)发散出来的,并延伸到四肢。在瑜伽中,首先是专注于呼吸,的目标(除了姿势的适当调整之外)是与呼吸保持联系。在普拉提中,位的是运动的精准度,然后是动作与呼吸的协调。两种呼吸方式都不同。在瑜伽练习中,呼吸都是腹式呼吸,这是一种平滑的、热诱导的呼吸,听起来像海洋,或者卡波拉哈提,一种快速的呼吸,产生更大的内部热量。在普拉提中,大多数运动的呼吸都是缓慢的、可控的、横隔膜的呼吸,但是一些练习使用快速的、类似于肌凝性的呼吸(类似于卡波拉哈蒂在瑜伽中呼吸的呼吸)。在普拉提,大部分的运动都是平躺着的,要么是俯卧,要么是仰卧,要么是侧卧。这些动作的目的是为了对抗重力,让腹部核心参与从地面上起来,以延长肌肉。在瑜伽中,大部分的姿势都是站立着的,目的是在努力使身体远离地面时,拉长身体。请注意,在瑜伽中,也有许多在地板上的体式,例如前屈式、扭转式、弓式、犁式,在普拉提中,还有一系列的站立系列,例如雕塑系列或整合魔术圆道具的练习。什么是真正了解它们不同的方法呢?亲自去试一试,亲身去体验。










孕期瑜伽大纲-锦江区孕期瑜伽-贝壳瑜伽(查看)由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司位于成都市高新区天府大道北段1480号7栋1楼115贝壳瑜伽。在市场经济的浪潮中拼博和发展,目前贝克瑜伽在其它中享有良好的声誉。贝克瑜伽取得商盟认证,我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。贝克瑜伽全体员工愿与各界有识之士共同发展,共创美好未来。

询价留言

  • *
  • *
  • *

免责声明

  • 以上信息(包括文字、图片、视频等)由用户自行提供,该用户负责信息内容的真实性、准确性和合法性。全球机械网不提供任何保证,并不承担任何法律责任。 全球机械网提醒您交易小心谨慎。

商家档案

最新产品更多