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塑形瑜伽宣传-贝壳(在线咨询)武侯区

产品价格
面议
发布日期
2021年2月13日
联系人
郑总
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028-84110686
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MoiraMerrithew(StottPilates斯托拉提的创始人之一)说过:“当人们感到抑郁和的时候,会感到对自己的生命失去控制,同时失去对身体的感知。普拉提作为一个身心一体的运动,可以帮助人们重新获得身体的接触和感知,建立正确的身体意识并教育身体如何感觉良好的行动,终更加自信。普拉提练习对身体能起到类似的效果,帮助人们重新获得可能已经失去的对身体和意识的控制。普拉提同时有冥想的优点,能帮助人们减少压力获得心灵的平静。通过肌肉的拉伸,可以缓解肌肉的紧张,帮助你成为一个健康和放松的人。当你在练习普拉提时,也放松了自己的心。”正确的普拉提练习,需要你在精神上和身体上一同锻炼,控制每一个练习环节,它能给你良好的心理练习帮助你更好的控制你的生活。AlyceaUngaro(RealPilatesNYC所有者,《Pilates:BodyinMotion》《ThePilatesPromise》两书作者)也说到:“普拉提练习能缓解抑郁带来的心理和情感痛苦、和每天的压力,普拉提在练习过程中迫使你聚焦你的内在,通过专注与每个练习的细节、形式和效果。从而使身心灵得到恢复。......我们与那些曾经有过抑郁和的人一起练习过。这些客户走进来看上去紧张,有时甚至绝望。














普拉提基础动作详解:侧踢,改善臀部屈肌控制,塑形瑜伽团队,促进平衡和协调这一系列的侧向腿部伸展运动,增强了躯干的稳定性,改善了对臀部屈肌和伸肌的控制,锻炼臀部,伸展腘窝肌腱,促进平衡和协调。准备:侧卧,采取适合你的水平(初学者,武侯区塑形瑜伽,修改或,如下图所示)。头部与脊柱对齐,腿稍向前。吸气,把上腿抬高到臀部。通过连接中心和弯曲脚来呼气。动作:吸气时,将腿向前移动两倍(不反弹)。在不平衡臀部的情况下,尽可能广泛地进行运动。呼气将腿向后移动,将脚伸直,保持臀部稳定,腿对齐,腰部不弯曲。重复这个序列。建议:在运动过程中保持上半身完全静止。保持臀部静止,想象你踢腿时头顶靠在墙上。将肚脐固定在脊柱上,头部与脊柱对齐。运动时不要让腿掉下来,保持在臀部的高度。当你把腿向后拉时,不要弯曲腰椎。肘部朝向天花板,这样肩膀和胸部就会一直张开(向前)它控制运动的范围和平衡。当你向前移动你的腿时,塑形瑜伽宣传,做一个流畅的运动,没有反弹。常见错误:当你移动你的腿时,转动你的躯干,这可能会使你的腰部超负荷。不要使颈部与躯干保持一致。把我们的手臂放在脑后。踢腿时移动。运动时不要将中心和肩胛骨连接起来。在锻炼过程中失去与的对齐。不要让你的腿比臀部稍向前走,这会导致腰椎超负荷。通过向前移动你的腿来弹跳。


























普拉提六个原则值得注意的是,约瑟夫·普拉提本人并没有说普拉提原则,这些是后面的练习者从约瑟夫·普拉提的练习中提取出来的。普拉提六个原则:专注、控制、、准确、流畅和呼吸。专注(corleerltration):专注于每个练习的所有细节,并且准确地进行操练,你将会从每个体式中得到益处。控制(control):所有的普拉提练习都和肌肉控制有关。学会控制自己的意念和身体至关重要。每个练习都应当缓慢进行,认真地为自己的身体打下一个坚实的基础。随着经验的增加和对技巧的正确把握,你将会发现,塑形瑜伽推荐,自己可以加快控制的节奏,从而进一步激发自己的稳定性和平衡性。(certring):将注意力带到身体中段(位于肋骨下部和耻骨之间的核心力量区域)。普拉提练习就是锻炼核心中部肌群力量。盆底肌肉和内部腹腔由相同的神经支配,我们的腹腔在支撑躯干和保护背部方面起着极其重要的作用。因此,找到自己的可以减轻四肢(手臂和腿)的负担,获得更多的体力,从而平静而稳定地完成每一个练习。准确(precision):在普拉提,意识贯穿于每个动作。如何以限度的动作获取进步并在技巧上达到精湛需要长年的努力和严格的训练。流畅(fIowirlgrrloverllent):普拉提练习是在流动过程中完成。流畅、优雅、简单是所有练习的目标。每一个正确的普拉提练习动作都会显得流畅而优雅。呼吸(breathing):约瑟夫·普拉提强调在练习中用一个完成的呼吸。这样新鲜氧气和能量会让身体充满活力。很重要的一点是要将肚脐贴向脊椎,并且向肺部和肋骨两侧运气,从而增强腰部的力量。大多数普拉提练习配合呼吸,而使用正确的呼吸是普拉提运动的一个组成部分。











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