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拜日式、勇士式、站立平衡式、坐姿体前屈、扭转式等都是你在任何瑜伽课上都能看到的标准姿势，不管是什么流派。几乎每一门课都遵循从站立到坐的姿势。许多人都在练习瑜伽，他们的目标是精神上的统合和健康的改善，但不要搞错：这也是一种训练。在瑜伽课上，每一块肌肉都能得到伸展、加强和挑战。瑜伽哲学认为呼吸是健康的一个方面，因为它是我们能接触到的普拉那或生命力之源，当我们学会驾驭它时，一切皆有可能。哈它瑜伽是现代瑜伽的主要流派，全美瑜伽联盟照片，它运用了调息法，它字面上的意思是“呼吸的科学或控制”来帮助练习者保持安静，拥抱当下，并表现出良好的健康状态。在每个瑜伽体式中实现适当的调整，并在与呼吸保持联系的同时进入更大的运动范围，全美瑜伽联盟证书，挑战你的舒适水平，导致从内到外的转变。瑜伽的实践者们经常看到在耐心、体力、平衡、灵活性、压力、能量水平等方面的进步。“瑜伽不是一种。它是一门科学，是幸福的科学，是年轻的科学，是整合身体、心灵和的科学。“——阿米特雷












它主要锻炼人体深层的小肌肉群，强调对核心肌群的控制，加脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，同时改善身姿，提高身体平衡能力，也能增强身体的柔韧性。普拉提分为两种，一种是垫上普拉提。另一种是器械普拉提。普拉提，不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练，比起来有几分像瑜珈，尤其是垫上普拉提。不过，瑜伽和普拉提是不同的。前者起源印度，后者起源德国。西方着重于身体肌肉能力的训练；而东方侧重于呼吸和心灵集中的训练。具体就练习方法而言，瑜伽偏向静态练习（身心合一），通常一个动作要保持数十秒等，再和其他动作配合，初期的效果不甚明显。而普拉提偏向小强度的力量训练，对核心力量的稳定和提升上很有帮助，增加肌肉力量又不会使肌肉太突出。














用普拉提的方式以4个动作燃爆你的腹肌，暴汗腩普拉提的训练会锻炼到你的深层肌肉，对身体躯干的控制能力非常强，所以，很多人都是由于受伤后才接触到普拉提的，普拉提的训练对身体的康复有非常好的作用。如果你并没有身体伤痛的话，通过普拉提的训练更是可以提高身体的控制能力，锦江区全美瑜伽联盟，维持以及改善身体外观、正常活动姿势，使你的身体达到平衡。普拉提的训练非常重视核心，我们为了能够很好的控制身体躯干，必须要维持身体的稳定，这就是核心肌群所要发挥的作用，没有强大的核心，你是无法有效控制身体动作的。








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