贝壳瑜伽(图)-瑜伽导师班团队-武侯区瑜伽导师班

用普拉提的方式以4个动作燃爆你的腹肌，暴汗腩普拉提的训练会锻炼到你的深层肌肉，对身体躯干的控制能力非常强，所以，很多人都是由于受伤后才接触到普拉提的，普拉提的训练对身体的康复有非常好的作用。如果你并没有身体伤痛的话，通过普拉提的训练更是可以提高身体的控制能力，维持以及改善身体外观、正常活动姿势，使你的身体达到平衡。普拉提的训练非常重视核心，我们为了能够很好的控制身体躯干，必须要维持身体的稳定，这就是核心肌群所要发挥的作用，没有强大的核心，你是无法有效控制身体动作的。








它主要锻炼人体深层的小肌肉群，强调对核心肌群的控制，加脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，同时改善身姿，提高身体平衡能力，也能增强身体的柔韧性。普拉提分为两种，一种是垫上普拉提。另一种是器械普拉提。普拉提，武侯区瑜伽导师班，不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练，比起来有几分像瑜珈，尤其是垫上普拉提。不过，瑜伽和普拉提是不同的。前者起源印度，后者起源德国。西方着重于身体肌肉能力的训练；而东方侧重于呼吸和心灵集中的训练。具体就练习方法而言，瑜伽偏向静态练习（身心合一），通常一个动作要保持数十秒等，瑜伽导师班视频，再和其他动作配合，初期的效果不甚明显。而普拉提偏向小强度的力量训练，对核心力量的稳定和提升上很有帮助，增加肌肉力量又不会使肌肉太突出。


























不过如果你想修身养性，两者都是不错的选择呢！两者不同呼吸方式（其实卡老师一开始觉得，人生下来就会呼吸了，瑜伽导师班如何，这个还要按流程走吗？其实不然，普拉提和瑜伽的两者呼吸方式都是配合着运动来的，所以流程还是要走啊！）瑜伽讲究完全呼吸法完全呼吸法的练习方法同普遍呼吸法的区别在于先呼后吸，先让肺变空，其精髓在于横膈膜的运动。练习要领是先呼气，呼气时专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧，直到有肚皮几乎贴到背部的感觉，肩膀不要用力，瑜伽导师班团队，上半身尽量放松，使力量往下腹部走。这样才能对内脏进行，淤积在内脏中的动脉血液就会被挤压出来。普拉提讲究鼻口呼吸法用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练;运动时注意呼气，静止时注意吸气。
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