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两者都只需要一块垫子。瑜伽还结合了一些简单的道具来增强舒适度(比如瑜伽砖、弹力带)。一些普拉提垫上动作使用的道具可以增加挑战(通过增加阻力)或提供辅助，如魔法圈(一个阻力环)，充气球，或阻力带。两种方法都能增强循环系统，为身体输送氧气。瑜伽和普拉提之间的一些关键区别。瑜伽主要集中在增强脊椎和四肢的力量和灵活性上。普拉提的重点是首先建立腹部力量，然后是肌肉的平衡和整体的灵活性。在普拉提，高新区瑜伽馆培训中心，每一个动作都是从中心(核心)发散出来的，并延伸到四肢。在瑜伽中，首先是专注于呼吸，的目标（除了姿势的适当调整之外）是与呼吸保持联系。在普拉提中，位的是运动的精准度，然后是动作与呼吸的协调。两种呼吸方式都不同。在瑜伽练习中，呼吸都是腹式呼吸，这是一种平滑的、热诱导的呼吸，听起来像海洋，或者卡波拉哈提，一种快速的呼吸，产生更大的内部热量。在普拉提中，大多数运动的呼吸都是缓慢的、可控的、横隔膜的呼吸，但是一些练习使用快速的、类似于肌凝性的呼吸(类似于卡波拉哈蒂在瑜伽中呼吸的呼吸)。在普拉提，大部分的运动都是平躺着的，要么是俯卧，要么是仰卧，要么是侧卧。这些动作的目的是为了对抗重力，让腹部核心参与从地面上起来，以延长肌肉。在瑜伽中，大部分的姿势都是站立着的，目的是在努力使身体远离地面时，拉长身体。请注意，在瑜伽中，也有许多在地板上的体式，例如前屈式、扭转式、弓式、犁式，在普拉提中，还有一系列的站立系列，例如雕塑系列或整合魔术圆道具的练习。什么是真正了解它们不同的方法呢?亲自去试一试，亲身去体验。










和超模都爱的普拉提，教你4个动作有效瘦身塑形跨过冬天，迈进春天，很多朋友都将减肥提上日程，瑜伽馆培训中心体系，为即将到来的夏天做好瘦身尤其是塑形的准备。说到瘦身塑形的运动，很多人的反应可能是温柔的瑜伽。今天露露跟你们分享另一个运动——普拉提（Pilates），被称为有艺术气息的运动，也深受多位和超模的喜爱。亚洲小天后萧亚轩曾经通过练习Pilates，在14天内瘦了3公斤。她说Pilates对于瘦小腹和紧实身形，有非常神奇的效果。说，Pilates像是肌肉，骨骼的自愈疗法，瑜伽馆培训中心推荐，很爽值得尝试。歌手谭维维进行高难度Pilates练习，以此来保持身材。维密模特DevonWindsor通过普拉提让身姿更纤瘦，大长腿更美丽。普拉提（Pilates）即彼拉提斯，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一项运动。














每一个动作都可以让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。提高平衡性和协调力在你四五十岁的时候，你的平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定人的核心而扭转这种老化的过程。普拉提能保持身体稳定性，同时让你的脊椎更加的柔软和强健。减少疼痛和僵硬如果你因为的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少痛苦。适当的运动对于是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，瑜伽馆培训中心图片，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和肌腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到。普拉提能刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿、背、颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。练习普拉提时的注意事项：1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。结语：任何减肥方式都需要一个坚持的过程，不辜负过程就会收获美好的结局，祝愿大家都能得到自己理想的目标












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