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如何理解普拉提和瑜伽的异同？从历史开始，超全解析将普拉提和瑜伽结合是一场的联姻。两者都在运动时变换体式、提升专注度，进而促进身体、精神和心灵的积极变化。他们之间的不同恰是彼此的补充。两者都有充分的理由值得你花费时间和精力。除非你是专业教练或对两者都很熟悉，否则要区分它们并非易事。瑜伽和普拉提有很多重叠和相似的地方。还有什么比上一堂关于它们的历史课更好的理解它们的方式呢？1、普拉提1880年，约瑟夫.普拉提在德国杜塞尔多夫附近出生，童年时，他患有、佝偻病和热。他自己的这些病的决心促使他研究了东方和西方的各种运动方式，包括瑜伽、古希腊和古罗马的运动疗法。在他14岁的时候，普拉提已经很快地成为一个真正获得新生的运动达人。他成了摔跤手、跳水运动员、滑雪运动员和体操运动员，甚至还被要求作为解剖图的模特。当次爆发的时候，他在英国禁了一年，在集中营里，他教他的同伴们他的身体健康计划，他吹嘘说他们会比被前更强壮。














1、普拉提1880年，约瑟夫.普拉提在德国杜塞尔多夫附近出生，童年时，瑜伽馆培训中心如何，他患有、佝偻病和热。他自己的这些病的决心促使他研究了东方和西方的各种运动方式，包括瑜伽、古希腊和古罗马的运动疗法。在他14岁的时候，普拉提已经很快地成为一个真正获得新生的运动达人。他成了摔跤手、跳水运动员、滑雪运动员和体操运动员，甚至还被要求作为解剖图的模特。当次爆发的时候，他在英国禁了一年，在集中营里，他教他的同伴们他的身体健康计划，他吹嘘说他们会比被前更强壮。据说，那些遵循他的计划的人抵抗了导致数千人的。他总是很有好奇心和同情心，在遇到因而受伤的士兵后，他开始用旧医院病床上的弹簧来设计机器，以方便他们的康复。这些机器是今天在普拉提工作室使用的普拉提设备的原型，它们利用滑轮和弹簧来增强力量，增加脊椎和四肢的整体灵活性。
















普拉提基础动作详解：向上推，加强上半身，充分锻炼力量肌肉水平的锻炼，加强上半身，充分锻炼力量肌肉，伸展肩膀和腘窝肌腱。在下降和躯干上升过程中，通过伸展双腿改善对脊柱正确关节的控制。准备:脊柱和处于中立位置，双腿并拢，双臂伸展。动作:吸气准备，呼气时开始弯曲脊柱到脊柱，直到用手触摸垫子。他吸气，开始用手在垫子上走，数到四，直到他站在垫子上，双手直视前方和肩膀下方。呼气时，他伸展臀部，从尾骨到头顶，画出一条长长的线。由于跖骨和手掌的重量，他做了三次手臂弯曲伸展，保持肘部紧靠两侧。吸气，再次向脚走，呼气连接脊柱到脊柱，直到你站在一个中立的位置。建议:在上半身和下半身依次连接脊柱。在平板姿势中，武侯区瑜伽馆培训中心，避免抬高或下沉，保持中立姿势，以免腰椎过载。做俯卧撑时，保持中心连接良好，瑜伽馆培训中心哪家好，双腿并拢。身体不应该塌陷，因为我们会把大部分的体重压在肩膀上，破坏肩胛骨的稳定。保持头部与身体对齐，避免在运动中头部悬垂。保持肩膀宽，肩带稳定。在序列中保持肘部稳定，将肘部调整到90度，不要让肘部向两侧张开。保持全身肌肉的紧张性，达到“漂浮效果”，避免手腕过载。用四头肌拉膝盖骨，防止膝盖骨堵塞。不要重复这个序列超过三次。如果你的肩膀或手腕受伤了，不要做这个练习!常见错误:在俯卧撑过程中让躯干下沉。保持肘部或膝盖紧闭。肘部弯曲时抬起肩膀。失去伸长和轴向稳定，例如让腰部下沉。让你的头向前。










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