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柔韧性对找对象还是蛮重要的，当然了，除非你长得像卡老师一样好看，当我没说。普拉提更侧重于提升肌肉的力量塑造肌肉的形态普拉提动作主动锻练身体深层的肌肉，瑜伽馆店庆内容，每个动作都讲究身体的中立位，以确保无论是一组肌肉伸展或一个肢体移动，都不会做出任何超伸动作或发生有身体碰撞的活动。不过如果要练出美丽的肌肉线条，卡老师认为结合力量训练才是王道！饮食状态练习瑜伽前需要在少吃一点练习瑜伽前不能吃太饱，但是也不可以饥饿状态下，建议半小时-一小时前吃点半流质的东西。我不喜欢练瑜伽还有一个原因就是这个，我在长身体，不能饿着。练习普拉提前可以吃到7分饱练习普拉提，因为相比之下对体力的要求比较高，所以可以提前一两个小时吃一点高蛋白的食物，吃7分饱。看起来好像普拉提蛮适合我的，所以我要不要练呢？你们怎么想？看到这里你应该知道瑜伽和普拉提的区别了吧！别脑子一热就说我要去练这个那个，先看看是不是真的适合自己身体，再看看是否可以达到自己的运动目的，瑜伽馆店庆哪家好，再去开始做！你们喜欢瑜伽还是普拉提呢？过来聊聊呗！










[pilates]普拉提呼吸原则及相应特点　普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。普拉提是目前、的健身项目之一，普拉提特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼。总体来讲，普拉提具有以下特点：，瑜伽馆店庆联系方式，受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。第二，普拉提是揉合东方和西方运动概念而成的。既注重身体肌肉和机能的训练，又强调练习时的身心合一。第三，普拉提具有安全性。它的运动速度是相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。第四，普拉提强调静止中的控制过程。它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。普拉提的练习原则主要有呼吸的原则和身体控制原则。其中呼吸原则主要有：①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致。③运动时注意呼气，静止时注意吸气。④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。身体控制的原则有：①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量。②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。








普拉提脊椎矫正器的小热身普拉提弧（pilatesarc）被普拉提先生命名为SpineCorrector脊椎矫正器是非常贴切的！普拉提先生设计和制作了不同形状的脊椎校正曲线用来匹配不同的客户。普拉提弧（pilatesarc）用于脊柱前屈（向前弯曲），伸展（后弯）、侧屈（侧弯）和旋转。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈，武侯区瑜伽馆店庆，帮助你感觉到的脊柱的运动。手臂放在身体两侧躺在弧上，打开胸腔，有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度；当这些地方紧张僵硬时，它可以限制脊柱屈曲和伸展的活动范围。每天都可以做这些练习。让我们动起来吧！一般准则器械：普拉提弧；防滑垫；小枕头或其他垫的东西（可选）呼吸：呼吸是一个可以提高脊柱活动度很好的工具（也是普拉提运动中非常重要的一个原则之一，请参考公众号前期文章）。在一般情况下，呼气时弯曲，吸气时延伸。注意：保持动作的准确性。保证动作精准的同时再去挑战练习次数！










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