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2、控制Control专注结合呼吸会对身体产生很大的控制力。每一个招式的起始都需要运用控制力，身体到达某一个姿势，更需要用控制力去维持，久而久之肌肉就会得到强化及伸展，身形就会愈来愈好看了。3、轴心CenteringPilates讲求'深度腹肌'的运用，瑜伽馆活动选择，有意识地收缩身体轴心肌肉，纠正和保持它的强度。4、呼吸BreathingPilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体姿势，呼气的时候你会发觉脊骨能再伸远一点，肌肉能再拉长一些，达到你之前从没有到达过的动作幅度。














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每一个动作都可以让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。提高平衡性和协调力在你四五十岁的时候，你的平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定人的核心而扭转这种老化的过程。普拉提能保持身体稳定性，同时让你的脊椎更加的柔软和强健。减少疼痛和僵硬如果你因为的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少痛苦。适当的运动对于是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和肌腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到。普拉提能刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿、背、颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。练习普拉提时的注意事项：1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。结语：任何减肥方式都需要一个坚持的过程，不辜负过程就会收获美好的结局，祝愿大家都能得到自己理想的目标












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