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3、普拉提与瑜伽：相似与差异你在普拉提练习中看到的许多动作都是受瑜伽的启发，瑜伽的体式和普拉提练习中使用的动作形态非常相似。与此同时，普拉提和瑜伽各自都有的动作。一个主要的区别是，在瑜伽中，一个人通常会在一个体式中保持较长一段时间，让身体伸展，附近瑜伽馆选择，更加深入地呼吸。而在普拉提中，你的动作会稍微快一些，训练者动态地伸展尽可能大的幅度，并在有限的时间内进行抗阻训练、核心肌群感知和呼吸。下面是瑜伽和普拉提之间的一些相似之处。两者都被认为是身心训练法，目的是培养更强的意识和身体与心灵的联系。两者都倾向于关注动作的过程，而不是终的目标，这个目标可以是各种东西，从训练更强壮、更健美的身体到心灵的平静。两者都鼓励你专注于当下和运动本身，而不是结果。这两种训练法的垫上训练动作都是用自身体重作为自然阻力来调节肌肉的。当然，普拉提也可以选择将“装置”用于进行练习。










普拉提脊椎矫正器的小热身普拉提弧（pilatesarc）被普拉提先生命名为SpineCorrector脊椎矫正器是非常贴切的！普拉提先生设计和制作了不同形状的脊椎校正曲线用来匹配不同的客户。普拉提弧（pilatesarc）用于脊柱前屈（向前弯曲），武侯区附近瑜伽馆，伸展（后弯）、侧屈（侧弯）和旋转。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈，帮助你感觉到的脊柱的运动。手臂放在身体两侧躺在弧上，打开胸腔，有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度；当这些地方紧张僵硬时，它可以限制脊柱屈曲和伸展的活动范围。每天都可以做这些练习。让我们动起来吧！一般准则器械：普拉提弧；防滑垫；小枕头或其他垫的东西（可选）呼吸：呼吸是一个可以提高脊柱活动度很好的工具（也是普拉提运动中非常重要的一个原则之一，请参考公众号前期文章）。在一般情况下，呼气时弯曲，吸气时延伸。注意：保持动作的准确性。保证动作精准的同时再去挑战练习次数！






















不过如果你想修身养性，附近瑜伽馆专业吗，两者都是不错的选择呢！两者不同呼吸方式（其实卡老师一开始觉得，人生下来就会呼吸了，这个还要按流程走吗？其实不然，普拉提和瑜伽的两者呼吸方式都是配合着运动来的，所以流程还是要走啊！）瑜伽讲究完全呼吸法完全呼吸法的练习方法同普遍呼吸法的区别在于先呼后吸，先让肺变空，其精髓在于横膈膜的运动。练习要领是先呼气，呼气时专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧，直到有肚皮几乎贴到背部的感觉，肩膀不要用力，上半身尽量放松，使力量往下腹部走。这样才能对内脏进行，淤积在内脏中的动脉血液就会被挤压出来。普拉提讲究鼻口呼吸法用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练;运动时注意呼气，静止时注意吸气。
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