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普拉提减肥瑜伽，帮你塑造身形减肥是爱美美眉们永恒的话题，而一个好的减肥方法则决定了减肥成败的关键，今天小编就来给大家介绍一个简单有效的减肥方法--普拉提减肥瑜伽。什么是普拉提减肥瑜伽？狭义普拉提运动是普拉提夫妇创造的超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括垫上操及普拉提发明的工作室器械动作。广义的普拉提运动概念为普拉提首先是一种运动。它主要锻炼人体深层的肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、以达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配的目的。普拉提减肥瑜伽的六大原则1、专注Concentration只有专注才可以把精神和身体连接起来，感受每个动作的微妙分别。利用专注力，姿势会不断地调整、减少伤害，成华区瑜伽馆开业，提升身体的控制力和流畅度。














2、控制Control专注结合呼吸会对身体产生很大的控制力。每一个招式的起始都需要运用控制力，身体到达某一个姿势，瑜伽馆开业贵吗，更需要用控制力去维持，久而久之肌肉就会得到强化及伸展，身形就会愈来愈好看了。3、轴心CenteringPilates讲求'深度腹肌'的运用，瑜伽馆开业优惠，有意识地收缩身体轴心肌肉，纠正和保持它的强度。4、呼吸BreathingPilates配合正确的呼吸，能够激发你的腹腔肌肉，让你的动作变得流畅。吸气协助你调整身体姿势，呼气的时候你会发觉脊骨能再伸远一点，瑜伽馆开业专业吗，肌肉能再拉长一些，达到你之前从没有到达过的动作幅度。














普拉提是一种无冲击的训练体系，强调关节排列和身体的意识。有规律的进行普拉提训练可以改变人们的身体，帮助他们塑造肌肉和提高柔韧性。它帮助从业者发展出的核心力量和的姿态。它还有助于改善呼吸，提高运动的效率。普拉提训练的重点是“能量房”，或者说是支撑脊椎的躯干稳定肌群。对于在垫上和器械上进行的动作来说，在普拉提运动中做的每一个动作都是从核心中产生的，使练习者“诚实”，通过轻柔地强迫他们对称地使用身体的两侧。为了成功地开始和完成一个动作，身体两侧需要均衡地参与，让占支配地位的、过度使用的肌肉休息，同时给“较弱”的、未充分利用的肌肉参与的机会，从而真正地平衡身体。普拉提是基于六个原则，让你学会在效率下进行运动，同时尽量减少对身体的压力。核心：加强身体的能量房和核心肌群，包括腹部、、臀部和背部。专注：把注意力集中到每一个动作的形态和执行上。












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