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10个瑜伽体式，让你变得容光焕发，每日瑜伽，拥有“吹弹可破”的少女肌肤我们都想拥有美丽、容光焕发、柔嫩有光泽如少女般的肌肤，但并不是所有人都能拥有。市面上有很多面霜、面膜和护肤品，都声称能让你的皮肤焕发出梦寐以求的光彩。这些产品不仅昂贵，而且还不一定会有效。那么走自然护肤的路怎么样?下面向你介绍10种瑜伽体式，它们不仅有助于心理平静和健康，还能让你的皮肤看起来更健康。一.骆驼式Ustrasana被称为骆驼式，有助于加强脊椎。可以增强头部的血液流动，皮肤会从内部焕发光彩。它还能促进头发生长。进一步改善了的功能，从而对你的皮肤有益。还可以预防。方法：跪在地板上，双腿与地面平行，瑜伽视频教程初级，背部挺直。大腿向内移动，双手放在臀部，手指向下。现在弯曲你的身体触摸你的脚跟，抬起你的胸部。保持这个姿势几秒钟，不要忘记吸气和呼气。重复该过程3-4次。注意：如果你有腰背痛，膝盖痛或刚做过手术，瑜伽教练培训学校，建议在练习前一定要咨询医生。








下面按照以上五个部分详细图示分解初级序列的串接内涵和要求。我们知道，身体的疾病是由身体不平衡状态造成的，内江瑜伽，也就是说身体的外在和内在之间的阴阳平衡是我们健康的基础。所有，包括内在的和外在的，都是相互依赖。如果某个不协调或者不正常，其他所有都会被影响。所以，健康的生活方式以及对我们体内所有及其运作的尊敬是十分重要的。我们的内部都健康而且我们的内在情绪方面也非常健康，我们才能算是真正的健康。如果我们不能驱除被带人体内身体层面和内在心灵层面的，体内“垃圾'的累积就不可避免，疾病也就随之而来。阿斯汤伽初级序列的练习可以帮助我们清除以及净化身体的内部，其中所涉及到的体式对于防止体内垃圾的累积，保持身体不受疾病侵扰都十分有效。






53.全箭式/直立手抓脚伸展式B（UbhayaPadangusthasanaB)54.仰卧背腿伸展式/脸朝上加强伸展式A（UrdhvaMukhaPaschimattanasanaA)55.仰卧背腿伸展式/脸朝上加强伸展式B（UrdhvaMukhaPaschimattanasanaB)56.桥式（SetuBandhasana)57.轮式(UrdhvaDhanurasana)四、后弯体位练习部分58.坐式前屈（Paschimattanasana）59.摊尸式/挺卧放松式(Shavasana)60.肩倒立（SalambaSarvangasana)61.犁式（Halasana)62.加强犁式/弯曲双腿梨式/耳朵式（Karnapidasana)63.手托莲花腿肩倒立/倒立莲花式（UrdhvaPadmasana)64.手抱莲花腿肩倒立/月台儿式(Pindasana)65.莲花鱼式/鱼式(Matsyasana)66.完全鱼式/双腿伸展式（UttanaPadasana)五、结束体位练习部分67.头肘倒立(Sirsasana)68.婴儿式（Balasana)69.手拉脚趾莲花前曲伸展式/捆绑莲花前曲伸展式（YogaMudra)70.莲花坐立式(Padmasana)71.双手支撑上提莲花式（Utpluthih/Tolasana)72.摊尸式(Savasana)




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