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5种流行瑜伽供初学者选择今天，存在许多风格的瑜伽。因此，当选择教导时，每日瑜伽，你从哪里开始？现在古代修行的美妙之处在于有许多瑜伽学科可供选择。每种瑜伽风格都有自己的侧重点，从让你出汗的高强度锻炼动作到恢复灵活性和提高柔韧性的缓慢伸展动作。如果您有兴趣成为一名瑜伽老师，这篇文章概述了关于五种流行的瑜伽风格的关键信息：流瑜伽，哈他，阴瑜伽，双人瑜伽和热瑜伽。了解这5种流行瑜伽风格：
























有好多呼吸技巧可以平静和身心。在瑜伽练习中，这些呼吸技巧叫呼吸控制法（Pranayama）。这个梵文的意思是扩展和控制呼吸的流动。-4个呼吸技巧-这些你可以在家练习，可以是在练习瑜伽的时候，瑜伽动作，可以是在办公室，或者甚至是你需要缓解压力的时候。1.简单有意识的呼吸轻柔的横膈膜呼吸法，让你呼吸更加有觉知，平静神经系统，减少压力，提高觉知。怎么做：可以躺下来，坐在椅子上，或者双腿盘坐闭上眼睛，双手放在腹部，开始用鼻腔自然呼吸保持1分钟，观察呼吸的质量尝试不要去评判你的呼吸，只是观察如果你发现呼吸紧张或短浅，放松身体，在呼吸的开始和末端停顿一下继续做2-4分钟2.海洋呼吸法（乌伽依呼吸）如果做得正确，这个呼吸听起来就像海浪般。如果你的心游离，这个技巧可以帮你带回当下，专注你的呼吸的感受和声音。这个练习的另外一个目的就是呼吸和动作的协调，在做体式时配合这个呼吸。








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