瑜伽教练-成都市贝克(查看)

这些体式你都了吗？瑜伽老鸟来挑战一下您准备好练习一些瑜伽姿势了吗？如果您对基本的手臂平衡，倒立和后弯掌握得很好，瑜伽教练，则可以开始练习以下某些姿势了。请记住这些姿势需要强大的力量和灵活性，而坚持瑜伽练习都可以带来这两个好处。此时，你应该对哪种姿势对您来说更容易和哪些姿势更具挑战性有了一个很好的判定。当我们谈论体式时，这可能意味着可以做更复杂的姿势，但是这也可能意味着要有经验来确定哪些体式适合你。瑜伽体式练习可以消除压力和紧张；为我们建立力量和灵活性，瑜伽视频教程初级，以帮助我们保持健康并预防疼痛。当我们挑战自己的身体去做困难的事情，如果成功了，将前进到下一个更难的体式；如果失败了，我们将找出解决方案，你会发现过程与结果一样重要。长期的练习并不断完善基本的姿势。随着您身体意识的提高，瑜伽，经验丰富的瑜伽士，都可以通过在深层内部调整自己的身体并研究每个姿势的细节来使其具有挑战性。当你不断的进行体式训练时，你将变得更强壮，更灵活，而更具挑战性的姿势会变得更容易。发现自己的身体有能力做自己从未想到过的事情，这是很有趣的。下面我们通过姿势类型来详细了解一下吧！站立姿势不同动作的复杂融合带来了挑战性的站立姿势。下面的姿势要求您用一只脚保持平衡，同时还要向后弯曲或扭转。








19.式(VirabhadrasanaI)20.第二式(VirabhadrasanaII)三、坐立体位练习部分21.坐立式/坐立山式/手杖式（Dandasana)22.双腿加强背部伸展式A(PaschimottanasanaA)23.双腿加强背部伸展式B(PaschimottanasanaB)24.双腿加强背部伸展式C(PaschimottanasanaC)25.斜木板式/反台式（Purvattanasana)26.半莲花前屈加强背部伸展式/半莲花坐单腿加强身部伸展式（ArdhaBaddhaPadmaPaschimattanasana)27.半英雄前屈加强背部伸展式/半英雄坐单腿加强背部伸展式（TriangMukhaekapadaPaschimattanasana)28.单腿前屈加强背部伸展式A/头碰膝单腿加强背部伸展式A(JanuSirsasanaA)29.单腿前屈加强背部伸展式B/头碰膝单腿加强背部伸展式B(JanuSirsasanaB)






骆驼式的体式能够让我们在经历了紧张的工作之后，变得放松下来，也能够为我们之后的工作注入新的活力，双膝跪在地面上，双手可以先触地，头部后仰，双手摸到膝盖的位置上，身体也要尽量下压，直到头部挨到地面，脖子要自然的舒展出去，不要收敛。鸽子体式也算得上是瑜伽中比较入门的体式了，它能够将胸腔完全打开，让身子看起来更加有型，从简易鸽子开始准备，然后用手脚伸展的腿抓起，放在胳膊内侧，双手在头部后相握，身体要向前挺，脊柱保持弧度，不能有压迫的感觉，瑜伽店，屁股也要抬高一些，让身体都绷着劲，不要放松。还记得这女神式吗？建议消化系统不太好的朋友们可以多加练习这个体式，它能够促进我们身体消化更好的运动，一旦消化好了，身体自然就很难再长肉了，靠着墙做这个体式，在前期是比较容易帮助我们掌握体式诀窍的，在后期就要慢慢试着离开墙面了。蝎子式是一个通往倒立路上的必经体式，它主要是能够帮助我们变得更加清楚。明白，不会一味的活在自己的小世界中，双手用前臂部分接触地面，然后用核心力量将双腿带到空中，并且逐渐下压双脚，头部也要高抬，不要下垂，尝试让双脚踩在头上。瑜伽是什么？瑜伽能给我们带来什么？这都是一个接着一个的小问题，也许是你在开始瑜伽之前心中困惑






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