每日瑜伽-宜宾贝克

3、阴瑜伽近年来，在阴瑜伽的实践中提供的幸福和真理已经增长。阴系是一种很强大的东西。一个名叫保利·辛克的人在20世纪70年代将尹带入世界。然而，瑜伽动作，瑞理和鲍尔斯将它推广并将这种瑜伽风格带到了今天。在阴瑜伽教师培训中，你将建立在你已经知道的基础上。因此，除了所涉及的正念和道教实践的深度之外，花在提示上的时间更少，更多时间用于理解尹的能量学。一些阴瑜伽训练吸取了中国经络线的智慧，宜宾瑜伽，而另一些阴瑜伽则走另一条路，将形体与呼吸连接起来，也就是“身体的风”。根据您的教学要求以及与您的个人练习相关的内容，您选择的培训很可能会有所不同。
























30.单腿前屈加强背部伸展式C/头碰膝单腿加强背部伸展式C(JanuSirsasanaC)31.圣哲玛里琪扭转A(MarichyasanaA)32.圣哲玛里琪扭转B(MarichyasanaB)33.圣哲玛里琪扭转C(MarichyasanaC)34.圣哲玛里琪扭转D(MarichyasanaD)35.船式（Navasana)36.双叉支撑式A(BhujapidasanaA)37.双叉支撑式B(BhujapidasanaB)38.双臂反抱腿式(Tittibhasana)39.鹤禅式（Bakasana）40.龟式(kurmasna）41.卧龟式（suptakurmasana）42.胎儿式GarbhaPindasana43.公鸡式/公鸣式（Kukkutasana)44.束角式(BaddhaKonasana)45.坐角式A(UpavisthaKonasanaA)46.坐角式B(UpavisthaKonasanaB)47.双角前屈加强背部伸展式/睡角式A（SuptaKonasanaA)48.双角前屈加强背部伸展式/睡角式B（SuptaKonasanaB)49.仰卧手拉脚指伸展式A(SuptaPadangusthasanaA)50.仰卧手拉脚指伸展式B(SuptaPadangusthasanaB)51.仰卧手拉脚指伸展式C(SuptaPadangusthasanaC)52.全箭式/直立手抓脚伸展式A（UbhayaPadangusthasanaA)




10个瑜伽体式，瑜伽教练培训学校，让你变得容光焕发，拥有“吹弹可破”的少女肌肤我们都想拥有美丽、容光焕发、柔嫩有光泽如少女般的肌肤，但并不是所有人都能拥有。市面上有很多面霜、面膜和护肤品，都声称能让你的皮肤焕发出梦寐以求的光彩。这些产品不仅昂贵，而且还不一定会有效。那么走自然护肤的路怎么样?下面向你介绍10种瑜伽体式，它们不仅有助于心理平静和健康，还能让你的皮肤看起来更健康。一.骆驼式Ustrasana被称为骆驼式，有助于加强脊椎。可以增强头部的血液流动，皮肤会从内部焕发光彩。它还能促进头发生长。进一步改善了的功能，从而对你的皮肤有益。还可以预防。方法：跪在地板上，每日瑜伽，双腿与地面平行，背部挺直。大腿向内移动，双手放在臀部，手指向下。现在弯曲你的身体触摸你的脚跟，抬起你的胸部。保持这个姿势几秒钟，不要忘记吸气和呼气。重复该过程3-4次。注意：如果你有腰背痛，膝盖痛或刚做过手术，建议在练习前一定要咨询医生。








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