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一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。1好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

燕麦饱腹感强，很大程度上要归功于其中的膳食纤维。膳食纤维分为可溶与不可溶两种，都能改善肠道环境，可溶性膳食纤维还有助于增强饱腹感，控制血糖水平。但营养成分表上不一定会单独标注可溶性膳食纤维的含量，因此我们只列出每100克麦片中膳食纤维的总量，纯麦片好不好吃，全靠那股天然朴实的谷物气息。而花式麦片就算有各种各样的调味，也不应该掩盖它本身的麦香。此项以国产桂格原味快熟麦片作为5分基准。

水果麦片的吃法：

1.麦果脆水果麦片 冰淇淋，在冰淇淋内混入麦果脆，除了颜值高，网红酸奶麦片OEM，冰爽丝滑中还掺杂着酸甜的果干和酥脆的谷物颗粒，堪称一场美味新体验！

2.麦果脆水果麦片 松饼，松饼软而香甜，加入麦果脆口感更新鲜；

3.麦果脆水果麦片 水果沙拉，制作水果沙拉过程中，在每个角落都撒入麦果脆，不仅增加香味还增加了丰富的层次感；

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