失眠多梦是怎么回事-泰安心康医院-东平失眠

我国失眠人群和的现状如何？

　　为了了解社会发展对人们睡眠的影响及程度，引起全民对睡眠重要性和睡眠质量的关注，由国际精神卫生和神经科学会主办，于2002年3月21日世界睡眠日，在全球23个国家和地区，面向普通群众，采用国际公用的失眠量表和嗜睡量表，进行了一次大规模的国际睡眠流行病学调查。我国在上海、北京、广州、南京、杭州和山东进行了调查，共回收10079份问卷，对结果初步分析发现我国普通人群中有45.5%的人存在失眠问题，说明失眠已严重困扰我们的生活。失眠不仅危害健康，东平失眠，也危害家庭和社会，所以失眠不仅是医学问题，也是社会问题。

　　在这些庞大的失眠人群中，他们是如何选择的呢?本次国际睡眠流行病学调查资料中，对于失眠现状分析显示，在我国普通人群中对失眠采取的对策有：服药33.4%，少喝茶、咖啡32.9%，看医生22.3%，服中药14.5%，喝酒13.1%。在采用服药的个体中，其信息的来源是：亲朋推荐23.2%，医生49.5%，其他途径27.3%。这些服药病人对与目前失眠的总体满意度只有45.9%。从医学观点来看，以上数据显示我国普通人群对失眠采取的措施大部分是不正确的，在少部分服用药物的病人中，选择药物信息的来源和途径也不正常。这必然导致客观治果不佳，主观满意度降低，意外的情况发生率增加。

失眠有什么好办法吗？

失眠的方法很多，我是自己的。

自我详细步骤

1、关于睡眠卫生知识，请看以下链接，养成良好的睡眠卫生习惯有助于降低失眠发生的可能，所有睡眠的失眠诊断结果建议就是建议遵循睡眠卫生。

半夜三更不睡觉，怎么破？

2、辅助执行CBTI失眠认知行为疗法，例：好眠方案（简单分析你的失眠情况）给予一些可行的方案（90%免费），放松训练、信念记事本等；

我们知道失眠是一种心理困扰，心理困扰就应该采用心理技术，很多人对心理和心理技术是不了解的?心理技术

失眠是因为想太多…

尽量不要想太多，作息规律，睡不着也不要玩…眼睛向大脑里面看，慢慢的就睡着了

食疗、运动等等，坚持良好的作息习惯，保持好心态，换一个让你舒适的枕头或者床垫等等，我以前失眠家里人给我在网上弄了一款加拿大乐捷超级富氧睡枕，躺着舒服多了，睡眠质量提高了很多，睡5个小时比平常睡8个小时的回复的精力还要充足，失眠的方法，睡眠也就自然而然的变好了

失眠症会导致哪些常见危害呢？

　　失眠症是现在很多人都会患上一种疾病，它的出现是不分年龄段、不分职业、不分贫富的，若是人们在患上该病以后没有积极的进行，则很容易会加重患者的病情。可是，由于还有很多人不了解该病的危害，则很容易会出现患者病情加重的现象。

　　一、诱发疾病：若是长期的睡眠不足，就会使人心情忧虑焦急，当有其它疾病的时候，就很容易失去了抵抗力，很容易引发一系列的疾病，如神经衰弱、抑郁症、感冒、胃肠疾病等。

　　二、危害身心健康：一般来说，中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。在提高睡眠质量方面，应该注重午觉，即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。睡眠对于人的身心健康极为重要，这点是非常关键的。

　　三、影响成长：失眠症还会对人的精神上产生巨大的影响，容易导致器质性的疾病，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，少年儿童减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

　　不管是什么疾病，它的危害都是很大的，而失眠症也不例外，失眠多梦是怎么回事，一旦人们患上了这个疾病，就得积极的进行，失眠是什么原因引起的，才能够帮助患者更好的恢复健康。作为患者的家属，在为患者选择医院的时候，就得为患者选择正规的专科医院接受，以免由于不规范以及服务不周等原因，造成不必要的损害。而泰安心康医院就是一所该疾病的专科医院，欢迎来我院进行咨询问诊。

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